Każdy, niezależnie od umiejętności pływackich, może doświadczyć skurczu mięśni lub utraty sił, co może prowadzić do sytuacji niebezpiecznej w wodzie. St. kpt. Arkadiusz Jańczak, dowódca Jednostki Ratowniczo-Gaśniczej Szkoły Podoficerskiej Państwowej Straży Pożarnej w Bydgoszczy, opracował poradnik dotyczący postępowania w krytycznych sytuacjach związanych z wodą.
Jednym z kluczowych aspektów jest opanowanie paniki. Jak zaznacza Jańczak, gdy zaczynamy tracić siły, panika może prowadzić do gwałtownego machania rękami i krzyku, co nasila uczucie wyczerpania i grozi zachłyśnięciem.
Oto wskazówki, które mogą zwiększyć szanse na przetrwanie:
- Położenie na plecach: Rozłóż ręce i nogi, odchyl głowę do tyłu, aby uszy były pod wodą, a twarz nad nią. Wypchnij biodra i klatkę piersiową do góry, co pomoże utrzymać się na powierzchni.
- Kontrolowanie oddechu: Oddychaj spokojnie i głęboko, wydychając powietrze powoli, co zwiększy wyporność.
- Unikanie walki z prądem: W przypadku silnego prądu, płyń wzdłuż niego lub ukośnie do brzegu, oszczędzając siły, a następnie kieruj się w stronę brzegu.
- Reakcja na skurcz: W przypadku skurczu, połóż się na plecach, złap palce stopy i przyciągnij je do siebie, prostując nogę, co powinno przynieść ulgę.
- Wzywanie pomocy: Po odzyskaniu stabilności, wzywaj pomoc krzycząc: Pomocy! Tonę! i machaj jedną ręką, by zwiększyć swoją widoczność.
Jańczak podkreśla, że największym wrogiem w wodzie jest strach. Czasami warto czekać na pomoc, leżąc na plecach, by oszczędzać energię. Osoby pływające dalej od brzegu powinny używać boi lub innego sprzętu, który zwiększy ich wyporność w sytuacji kryzysowej.
Numery alarmowe do wezwania pomocy nad wodą:
Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe WOPR: 601 100 100